У многих малышей плохие пищевые привычки. Почему так?

http://www.flickr.com/sherimiya
А вы учите своих малышей плохим пищевым привычкам? Как это ни печально, скорее всего, да.
Исследования показывают, что двух-, трехлетние дети обычно употребляют пищу, содержащую большое количество насыщенных жиров, натрия и совсем мало клетчатки. Но более шокирующий факт заключается в том, что они скорее предпочтут выпить сладкий напиток, съесть десерт или батончик, чем съедят фрукт или овощ.
Вот три распространенные ошибки, которые совершают родители, прививая детям плохие привычки, и способы их исправить.
1) Ошибка при выборе закуски
Даже если родители отказываются от пиццы и других нездоровых любимых блюд, то малыши все равно получают соленую, сладкую или жирную еду. Это загружает малышей большим количеством калорий, чем им нужно между основными приемами пищи, закрепляет ограниченные предпочтения в еде и уводит их вкусовые рецепторы прочь от фруктов и овощей.
Как это исправить:
- Мыслите не стандартно. При правильном использовании, закуски могут научить вашего малыша питаться правильно, расширяя, а не ограничивая, пищевые предпочтения.
- Будьте внимательны к типам блюд, которые выбираете в качестве закуски. Пицца, рогалики и хлопья – не правильный выбор еды для закуски, потому что в них слишком много калорий, а большинство малышей и так ест слишком часто эти продукты.
- Чередуйте фрукты, овощи, сыр и другие полезные продукты пропорционально их пользе для здоровья.
2) Ошибка при приготовлении пищи
Исследователи установили, что большинство людей в домашних условиях готовят еду, улучшающую настроение. Такие люди используют любимые блюда домочадцев, например лазанью и брауни, чтобы выразить свою любовь. Это преподает детям плохой урок о еде и питании. Также таким родителям трудно не залюбить, а точнее не закормить свое чадо. Вы очень сильно любите своих малышей, но действительно ли нужно закармливать их лакомствами?
Еда не значит = любовь. Есть еще много неправильных уроков касательно еды, которым учат родители своих малышей: еда = утешение, еда = награда, еда = вина и еда = наказание.
Как это исправить:
- Научите своего малыша правильному отношению к еде, давая продукты, полезные для здоровья. А лакомства лишь время от времени.
- Не используйте еду, чтобы влиять на поведение своего малыша. В качестве награды или наказания.
- Научите малыша использовать еду для утоления голода, а не для успокоения души.
3) Ошибка голода
Знаете ли вы, какой существует разрыв между тем, сколько детям нужно есть и тем, сколько их родители хотят, чтобы они ели?
Недавние исследования показали, что хотя большинство матерей позволяют младенцам решать, когда начинать и заканчивать есть, все же со временем начинают неправильно трактовать их сигналы – плачь, капризничанье, жевание пальцев, облизывание губ – и кормят детей слишком часто.
Исследователи полагают, что матери, использующие еду, чтобы успокоить малышей, когда те капризничают, вероятнее всего, перекармливают их.
Как это исправить:
- Выясните, почему вы хотите, чтобы ваш малыш ел больше, и увидите, обосновано ли ваше беспокойство.
- Решите, что вы хотите, чтобы ваш малыш узнал о еде, и убедитесь, что это то, чему вы учите. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок отвечал на свои внутренние сигналы, когда станет старше, то не можете учить его игнорировать их, пока он мал. Если хотите, чтобы у вашего малыша были здоровые отношения с десертом, то не используйте его в качестве награды.
- Как только ваши уроки будут усвоены, вы должны доверять своему малышу. Только он знает, сколько ему нужно съесть. И, если он не ест как вам хотелось бы, пересмотрите уроки, которые должен выучить ваш малыш.
Когда малыши учатся плохим пищевым привычкам в раннем возрасте, они стремятся так питаться всю жизнь, или борются, чтобы изменить эти привычки в дальнейшем. С другой стороны, стоит научить малышей правильным привычкам, когда они еще малы и у них будет возможность всю жизнь придерживаться принципов здорового питания. Начните сегодня.
Последние темы в блоге:
- ЦеппелиныЦеппелины — это такие картофельные зразы с различными начинками внутри. Но они не были бы такими вкусными без специального соуса, который к ним подается. Labas или здравствуйте по–литовски. Пусть этот пост будет постом бабушкиных–дедушкиных рецептов.Все воротят нос от кулинарии, […]
- ХинкалиСначала, вы смотрите недоуменно, на эту большую штуку, но в этот момент запах, смутно знакомый, похожий и на пельмени и на что то из детства, вот этот запах захватывает вас и приходит понимание желания съесть это! А потом вы замечаете, что абсолютно не имеете понятия, как же есть […]
- ФАНТАСТИЧЕСКИЙ БуРГЕРУ нас регулярные проблемы с тем, чтобы ребенок ел нормлаьное мясо, а не всякую гадость, поэтому приходится регулярно пробовать что–то новое. И вот сегодня радость — бургеры (котлеты, а не сендвичи) по рецепту Джейми Оливера из его книжки «Министерство питания. Любого можно научит […]
- Выбор мультиваркиЯ на себе (и на своих родных) уже много мультиварок испробовал. Какие только бренды не тестил. Но резюме такое — именно «японские бренды» оказались самыми простыми в управлении и надёжными (хотя в реальности страна сборки большинства мультиварок это Тайланд и, изредка, Малайзия). […]
- Быстрый завтрак из кабачковКабачок, яйцо, сметана, мука. Еще минут двадцать времени. Чистим кабачок, разрезаем его вдоль на две половинки, вытаскиваем косточки. После этого натираем кабачок на крупной тёрке, добавляем яйцо, две–три столовых ложки сметаны, муку, соль. Тщательно перемешиваем. Масса по консис […]
- Приготовление еды с независимыми духовыми шкафами ElectroluxПроцесс приготовления еды может стать одним из самых любимых и увлекательных занятий домохозяйки. Редкие счастливчики те, для кого это действительно так. Тем же, кто до сих пор относится к приготовлению еды, как к ремеслу, как к вынужденному и малоприятному занятию возможно помож […]
- Мой любимый бургер — это бургер из Амиго Мигель (м. Аэропорт).Хочу с вами поделиться. Ел я в Москве бургеры и в Торро Гриль, и в Гудмане, и в Старлайте, и в Беверлис и еще много где (и даже в Деликатессен). Но мой любимый бургер — это бургер из Амиго Мигель (м. Аэропорт). Пост проплачен! […]
- Уже не раз сталкивался с проблемой, но так и не мог её решить.Уже не раз сталкивался с проблемой, но так и не мог её решить. Как определить, что сыр с плесенью испортился? Петросяны с ответова.мэйл.ру всяких не помогают. У меня лежит Lazur Blue сапфировый. лежал в упаковке. Срок годности оканчивается через 1 месяц.Достал. сверху сыр стал се […]
- где искать правильные сковородки?Здравствуйте! а покажите годные сковородки? ну или ткните носом в пост где они есть. Дело в том, что 2 года пользовал тефаль тефлоновые, потом подарили «типа керамику» китайскую, она чото моментально исцарапалась и к ней все прилипает с адской силой. Что делать? где искать прав […]
- Тайской кухни пост.Тайской кухни пост. Наверняка не один я нежно люблю кухню ЮгоВосточной Азии в целом и тайскую в частности. Инсайде я расскажу как приготовить простое и в тоже время очень вкусное блюдо под названием stir fried shrimp with oyster sauce или креветки в устричном соусе. […]
- Цеппелины
Автомобиль в жизни повара