http://www.flickr.com/sherimiya

А вы учите своих малышей плохим пищевым привычкам? Как это ни печально, скорее всего, да.
Исследования показывают, что двух-, трехлетние дети обычно употребляют пищу, содержащую большое количество насыщенных жиров, натрия и совсем мало клетчатки. Но более шокирующий факт заключается в том, что они скорее предпочтут выпить сладкий напиток, съесть десерт или батончик, чем съедят фрукт или овощ.

Вот три распространенные ошибки, которые совершают родители, прививая детям плохие привычки, и способы их исправить.

1) Ошибка при выборе закуски  
Даже если родители отказываются от пиццы и других нездоровых любимых блюд, то малыши все равно получают соленую, сладкую или жирную еду. Это загружает малышей большим количеством калорий, чем им нужно между основными приемами пищи, закрепляет ограниченные предпочтения в еде и уводит их вкусовые рецепторы прочь от фруктов и овощей.
Как это исправить: 

  • Мыслите не стандартно. При правильном использовании, закуски могут научить вашего малыша питаться правильно, расширяя, а не ограничивая, пищевые предпочтения.
  • Будьте внимательны к типам блюд, которые выбираете в качестве закуски. Пицца, рогалики и хлопья – не правильный выбор еды для закуски, потому что в них слишком много калорий, а большинство малышей и так ест слишком часто эти продукты.
  • Чередуйте фрукты, овощи, сыр и другие полезные продукты пропорционально их пользе для здоровья.

2) Ошибка при приготовлении пищи  
Исследователи установили, что большинство людей в домашних условиях готовят еду, улучшающую настроение. Такие люди используют любимые блюда домочадцев, например лазанью и брауни, чтобы выразить свою любовь. Это преподает детям плохой урок о еде и питании. Также таким родителям  трудно не залюбить, а точнее не закормить свое чадо. Вы очень сильно любите своих малышей, но действительно ли нужно закармливать их лакомствами?
Еда не значит = любовь. Есть еще много неправильных уроков касательно еды, которым учат родители своих малышей: еда = утешение, еда = награда, еда = вина и еда = наказание.
Как это исправить:  

  •  Научите своего малыша правильному отношению к еде, давая продукты, полезные для здоровья. А лакомства лишь время от времени.
  • Не используйте еду, чтобы влиять на поведение своего малыша. В качестве награды или наказания.
  • Научите малыша использовать еду для утоления голода, а не для успокоения души.

3) Ошибка голода   
Знаете ли вы, какой существует разрыв между тем, сколько детям нужно есть и тем, сколько их родители хотят, чтобы они ели?
Недавние исследования показали, что хотя большинство матерей позволяют младенцам решать, когда начинать и заканчивать есть, все же со временем начинают неправильно трактовать их сигналы – плачь, капризничанье, жевание пальцев, облизывание губ – и кормят детей слишком часто.
Исследователи полагают, что матери, использующие еду, чтобы успокоить малышей, когда те капризничают, вероятнее всего, перекармливают их.
Как это исправить:

  • Выясните, почему вы хотите, чтобы ваш малыш ел больше, и увидите, обосновано ли ваше беспокойство.
  • Решите, что вы хотите, чтобы ваш малыш узнал о еде, и убедитесь, что это то, чему вы учите. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок отвечал на свои внутренние сигналы, когда станет старше, то не можете учить его игнорировать их, пока он мал. Если хотите, чтобы у вашего малыша были здоровые отношения с десертом, то не используйте его в качестве награды.
  • Как только ваши уроки будут усвоены, вы должны доверять своему малышу. Только он знает, сколько ему нужно съесть. И, если он не ест как вам хотелось бы, пересмотрите уроки, которые должен выучить ваш малыш.

Когда малыши учатся плохим пищевым привычкам в раннем возрасте, они стремятся так питаться всю жизнь, или борются, чтобы изменить эти привычки в дальнейшем. С другой стороны, стоит научить малышей правильным привычкам, когда они еще малы и у них будет возможность всю жизнь придерживаться принципов здорового питания. Начните сегодня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.