Продукты, которыми следует кормить своего мужчину

http://www.flickr.com/sarahbelle1
Древнему человеку, возможно, были чужды такие цивилизованные понятия как отказ от насилия и личная гигиена, но он правильно питался: ел продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, такие как фрукты, овощи, орехи и небольшое количество постного мяса. Как выяснилось, это именно та пища, которая нужна мужчине, чтобы предотвратить ожирение, проблемы с сердцем и множество других заболеваний. Продукты, приведенные в статье, можно назвать «специально созданными для мужчины», их должен есть каждый мужчина, чтобы чувствовать себя лучше и жить дольше.
Овсянка. Этот продукт является лучшим завтраком для мужчины. Овсянка помогает оставаться стройным и снизить риск возникновения сердечных заболеваний. Почему? «Одна порция овсянки содержит 3 г растворимой клетчатки, что позволяет дольше оставаться сытым, стабилизирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина», говорит врач Кэтрин Брукинг, диетолог из Нью-Йорка.
Бананы. «Бананы являются великолепным источником калия, который предотвращает мышечные спазмы и помогает в регулировании кровяного давления», говорит Дженнифер Адлер, сертифицированный диетолог и профессор университета Бастир в Сиетле. «Они также обладают противовоспалительными свойствами, помагая суставам и мышцам работать безболезненно целый день».
Помидоры. Этот овощ является самым полезным для здоровья предстательной железы. «Помидоры – идеальный продукт для мужчин, потому что содержат антиоксидант ликопен», говорит доктор Адлер. Этот мощный каратиноид, придающий помидорам его насыщенный красный цвет, помогает снижать риск возникновения рака простаты. Для максимального эффекта помидоры следует подвергать тепловой обработке: после нагрева ликопен легче усваивается.
Черника. Эта доступная круглый год ягода насыщенна большим количеством витаминов, минералов и клетчатки, чем любой другой фрукт. Тот же пигмент, который дает чернике ее цвет (антоциан) является мощным антиоксидантом, который ищет и уничтожает свободные радикалы в теле – молекулы, ответственные за старение и повреждение тканей.
Оливковое масло. Всего две столовые ложки этого удивительного масла способны помочь мужчине сбросить вес и почувствовать себя отлично. «Оливковое масло – это «хороший жир», богатый мононенасыщенными жирами, также как и антиоксидантами, такими как каротеноиды и витамин Е», говорит Хейди Скольник, диетолог женского спортивного медицинского центра при госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке. «Оно способно снижать кровяное давление и даже подавлять рост раковых клеток».
Грецкие орехи. Даже горсть этой питательной закуски обеспечивает 4 г белка, 2 г клетчатки и щедрым количеством селена, магния и витамина Е, помогающими обеспечить здоровье простаты. «Грецкие орехи – единственный вид орехов, который содержит значительное количество ALA, растительного источника омега-3 жирных кислот», говорит доктор Брукингс.
Брокколи. Вы можете считать брокколи просто еще одним овощем, но он защищает против болезней сердца и рака – двух наибольших угроз для здоровья мужчин старше 35 лет. «Брокколи содержит иммуностимулирующие витамины А, С и Е, также как минералы магний и калий, способствующие здоровому кровяному давлению», говорит доктор Алдер. Она также богата железом, кальцием, клетчаткой, бета-каротином и сульфорафеном – веществом, обладающим мощным противораковым эффектом, особенно против рака простаты и толстой кишки.
Жирная рыба. Не позволяйте этому названию одурачить вас: такая рыба буквально переполнена белком, необходимым для наращивания мышц. «Жирная рыба обладает удивительной пользой для здоровья», говорит доктор Адлер. «Лосось, тунец и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, снижающими риск возникновения заболеваний сердца, а также триптофаном, позволяющим мужчинам оставаться спокойными и проворными весь день, а ночью спать спокойно».
Черные бобы. Это форма белка с низким содержанием натрия и жира, без холестерина и богатая клетчаткой – идеальная еда для мужчины. «Исследования показали, что чем чернее бобы, тем выше уровень антиоксидантов в них», говорит доктор Скольник.
Зеленый чай. «Зеленый чай полон антиоксидантами, такими как катехины, подавляющими деление раковых клеток и стимулирующими производство укрепляющих иммунитет энзимов», отмечает доктор Скольник. «Катехины в зеленом чае более концентрированны, чем в других сортах чая, потому что он меньше подвергался обработке».
Последние темы в блоге:
- ЦеппелиныЦеппелины — это такие картофельные зразы с различными начинками внутри. Но они не были бы такими вкусными без специального соуса, который к ним подается. Labas или здравствуйте по–литовски. Пусть этот пост будет постом бабушкиных–дедушкиных рецептов.Все воротят нос от кулинарии, […]
- ХинкалиСначала, вы смотрите недоуменно, на эту большую штуку, но в этот момент запах, смутно знакомый, похожий и на пельмени и на что то из детства, вот этот запах захватывает вас и приходит понимание желания съесть это! А потом вы замечаете, что абсолютно не имеете понятия, как же есть […]
- ФАНТАСТИЧЕСКИЙ БуРГЕРУ нас регулярные проблемы с тем, чтобы ребенок ел нормлаьное мясо, а не всякую гадость, поэтому приходится регулярно пробовать что–то новое. И вот сегодня радость — бургеры (котлеты, а не сендвичи) по рецепту Джейми Оливера из его книжки «Министерство питания. Любого можно научит […]
- Выбор мультиваркиЯ на себе (и на своих родных) уже много мультиварок испробовал. Какие только бренды не тестил. Но резюме такое — именно «японские бренды» оказались самыми простыми в управлении и надёжными (хотя в реальности страна сборки большинства мультиварок это Тайланд и, изредка, Малайзия). […]
- Быстрый завтрак из кабачковКабачок, яйцо, сметана, мука. Еще минут двадцать времени. Чистим кабачок, разрезаем его вдоль на две половинки, вытаскиваем косточки. После этого натираем кабачок на крупной тёрке, добавляем яйцо, две–три столовых ложки сметаны, муку, соль. Тщательно перемешиваем. Масса по консис […]
- Приготовление еды с независимыми духовыми шкафами ElectroluxПроцесс приготовления еды может стать одним из самых любимых и увлекательных занятий домохозяйки. Редкие счастливчики те, для кого это действительно так. Тем же, кто до сих пор относится к приготовлению еды, как к ремеслу, как к вынужденному и малоприятному занятию возможно помож […]
- Мой любимый бургер — это бургер из Амиго Мигель (м. Аэропорт).Хочу с вами поделиться. Ел я в Москве бургеры и в Торро Гриль, и в Гудмане, и в Старлайте, и в Беверлис и еще много где (и даже в Деликатессен). Но мой любимый бургер — это бургер из Амиго Мигель (м. Аэропорт). Пост проплачен! […]
- Уже не раз сталкивался с проблемой, но так и не мог её решить.Уже не раз сталкивался с проблемой, но так и не мог её решить. Как определить, что сыр с плесенью испортился? Петросяны с ответова.мэйл.ру всяких не помогают. У меня лежит Lazur Blue сапфировый. лежал в упаковке. Срок годности оканчивается через 1 месяц.Достал. сверху сыр стал се […]
- где искать правильные сковородки?Здравствуйте! а покажите годные сковородки? ну или ткните носом в пост где они есть. Дело в том, что 2 года пользовал тефаль тефлоновые, потом подарили «типа керамику» китайскую, она чото моментально исцарапалась и к ней все прилипает с адской силой. Что делать? где искать прав […]
- Тайской кухни пост.Тайской кухни пост. Наверняка не один я нежно люблю кухню ЮгоВосточной Азии в целом и тайскую в частности. Инсайде я расскажу как приготовить простое и в тоже время очень вкусное блюдо под названием stir fried shrimp with oyster sauce или креветки в устричном соусе. […]
- Цеппелины
Автомобиль в жизни повара