http://www.flickr.com/massonforstock

Старение неизбежно. Но это не значит, что его наступление нельзя отстрочить. Доктора Мехмет С. Оз и Майкл Ф. Ройзен дают советы о том как сохранить молодость.

Скажите «нет» стрессу. Стресс – главный биологический проводник старения. Стресс нельзя просто взять и стереть спа-процедурой. Когда уровень гормонов стресса повышен длительное время, то они могут причинить вред иммунной системе, увеличить риск повреждения артерий и спровоцировать тело отлаживать жир. Но со стрессом можно справиться: медитация, общение с друзьями, составление планов, забота о домашнем питомце — все это поможет одержать победу.

Отправьтесь на боковую. Большинство из нас испытывает недостаток сна, и это играет огромную роль в старении. Недостаток сна ослабляет иммунную систему, замедляет реакцию и снижает умственные способности, а также повышает риск возникновения сердечных заболеваний. Избегайте «стимулирующих» действий и продуктов (особенно содержащих кофеин), ответственно относитесь к вопросу сна. Если необходимо, примите перед сном лекарство от боли в спине или аллергии, чтобы ничто не могло помешать выспаться.

Сделайте детоксикацию. Ежедневно мы подвергаемся воздействию сотни токсинов, которые вызывают стресс иммунной системы, а плата за это – преждевременное старение. Постоянное воздействие химических веществ и микроорганизмов (пылевые клещи), может вызвать хроническую усталость или состояние общего недомогания, так как они заставляют нашу печень и иммунную систему работать больше, чтобы избавить организм от токсинов. В результате, мы интенсивнее ощущаем воздействие старения. Перейдите на более мягкие чистящие средства, снимайте обувь при входе в дом, вытирайте лапы питомцев, чтобы предотвратить попадание в дом различных загрязняющих частиц, и обязательно удаляйте плесень.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.