Избавляемся от пары килограммов к лету

http://www.flickr.com/sweetladysweets
Ну, вот, уже и лето не за горами. А значит, приближается и пора бикини. Если за зиму вы набрали несколько килограммов, не ругайте себя. Ведь холодная погода не только усиливает аппетит, но и заставляет нас физически жаждать более тяжелой и жирной пищи, чтобы защитить наш организм от неблагоприятных погодных условий – это явление носит сезонный характер и имеет смысл. Но не поддаемся на провокации аппетита и продолжаем есть морковь, капусту, цитрусовые, чтобы сделать свои блюда менее жирными.
Существует несколько уловок, благодаря которым можно избавиться от нескольких непрошенных килограммов, при этом не испытывая голода.
Перерыв на кофе. Любите кофе? Если вы пьете 2-3 чашки кофе в день, то обратите внимание на то, как вы это делаете. К примеру, попробуйте в течение трех месяце не добавлять сахар в кофе; вы удивитесь, узнав, что в пересчете на калории это поможет избавиться от половины килограмма лишнего веса в месяц. Не много, верно? Но за полгода это будет уже 3 кг. Конечно, в начале, кофе без сахар может показаться не вкусным и горьким, но затем вы привыкните обходиться без него.
Упростите салат. Вы любите разнообразные салаты? Но заправки для них могут быть очень калорийными. Поэтому готовьте их самостоятельно. Попробуйте сбрызнуть соком лимона или лайма овощной салат с зеленью. Несколько месяцев салатов без майонеза и прочих калорийных заправок – и результат не заставит себя ждать!
Скажите «да» супу. Чем же так хорош суп, когда речь заходит о потере веса? В проведенном недавно исследовании говорится, что суп влияет на то, какое количество еды мы употребим за день. У добровольцев, принявших участие в исследовании, после того, как на первое они съедали суп, снижался аппетит и соответственно, уменьшалось употребление калорий. Доктор Роллс, проводивший исследование, сказал: «Женщины не только употребляли меньше калорий за обедом после порции супа, но также ели меньше за ужином».
Ешьте чаще. Это может прозвучать совершенно нелогично – но употребление большего количества низкокалорийной еды помогает чувствовать себя сытым, употребляя при этом меньше калорий. В день должно быть не менее трех основных приема пищи и двух закусок. Помните, что закуска – не полноценный обед. И не должна превышать 200 калорий.
Салат с авокадо и грейпфрутом (на одну порцию).
Фолиевая кислота и калий – два великолепных вещества, обеспечивающих здоровье всему организму, а особенно сердцу и капиллярам. Но если вы принимаете какое-либо лекарство, то обязательно спросите у своего лечащего врача, можно ли вам есть грейпфруты.
1 розовый грейпфрут, очищенный от пленок
½ авокадо
щепотка соли
долька лайма
Разложите грейпфрут и авокадо на тарелке. Посыпьте солью и сбрызните соком лайма. Подавайте немедленно. Эта полезная закуска содержит около 200 калорий.
Последние темы в блоге:
- ЦеппелиныЦеппелины — это такие картофельные зразы с различными начинками внутри. Но они не были бы такими вкусными без специального соуса, который к ним подается. Labas или здравствуйте по–литовски. Пусть этот пост будет постом бабушкиных–дедушкиных рецептов.Все воротят нос от кулинарии, […]
- ХинкалиСначала, вы смотрите недоуменно, на эту большую штуку, но в этот момент запах, смутно знакомый, похожий и на пельмени и на что то из детства, вот этот запах захватывает вас и приходит понимание желания съесть это! А потом вы замечаете, что абсолютно не имеете понятия, как же есть […]
- ФАНТАСТИЧЕСКИЙ БуРГЕРУ нас регулярные проблемы с тем, чтобы ребенок ел нормлаьное мясо, а не всякую гадость, поэтому приходится регулярно пробовать что–то новое. И вот сегодня радость — бургеры (котлеты, а не сендвичи) по рецепту Джейми Оливера из его книжки «Министерство питания. Любого можно научит […]
- Выбор мультиваркиЯ на себе (и на своих родных) уже много мультиварок испробовал. Какие только бренды не тестил. Но резюме такое — именно «японские бренды» оказались самыми простыми в управлении и надёжными (хотя в реальности страна сборки большинства мультиварок это Тайланд и, изредка, Малайзия). […]
- Быстрый завтрак из кабачковКабачок, яйцо, сметана, мука. Еще минут двадцать времени. Чистим кабачок, разрезаем его вдоль на две половинки, вытаскиваем косточки. После этого натираем кабачок на крупной тёрке, добавляем яйцо, две–три столовых ложки сметаны, муку, соль. Тщательно перемешиваем. Масса по консис […]
- Приготовление еды с независимыми духовыми шкафами ElectroluxПроцесс приготовления еды может стать одним из самых любимых и увлекательных занятий домохозяйки. Редкие счастливчики те, для кого это действительно так. Тем же, кто до сих пор относится к приготовлению еды, как к ремеслу, как к вынужденному и малоприятному занятию возможно помож […]
- Мой любимый бургер — это бургер из Амиго Мигель (м. Аэропорт).Хочу с вами поделиться. Ел я в Москве бургеры и в Торро Гриль, и в Гудмане, и в Старлайте, и в Беверлис и еще много где (и даже в Деликатессен). Но мой любимый бургер — это бургер из Амиго Мигель (м. Аэропорт). Пост проплачен! […]
- Уже не раз сталкивался с проблемой, но так и не мог её решить.Уже не раз сталкивался с проблемой, но так и не мог её решить. Как определить, что сыр с плесенью испортился? Петросяны с ответова.мэйл.ру всяких не помогают. У меня лежит Lazur Blue сапфировый. лежал в упаковке. Срок годности оканчивается через 1 месяц.Достал. сверху сыр стал се […]
- где искать правильные сковородки?Здравствуйте! а покажите годные сковородки? ну или ткните носом в пост где они есть. Дело в том, что 2 года пользовал тефаль тефлоновые, потом подарили «типа керамику» китайскую, она чото моментально исцарапалась и к ней все прилипает с адской силой. Что делать? где искать прав […]
- Тайской кухни пост.Тайской кухни пост. Наверняка не один я нежно люблю кухню ЮгоВосточной Азии в целом и тайскую в частности. Инсайде я расскажу как приготовить простое и в тоже время очень вкусное блюдо под названием stir fried shrimp with oyster sauce или креветки в устричном соусе. […]
- Цеппелины
Автомобиль в жизни повара